6 דרכים לרפא בעיות זיקפה

שתף / שתפי את הסיפור בפייסבוק או בוואטסאפ

תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא מצב רפואי עיקרי בקרב גברים ונשים כאחד, המשפיע על מיליוני מבוגרים בכל הגילאים, והוא נחווה בעיקר על ידי מבוגרים. ED הוא חוסר היכולת לשמור על זקפה מספיק זמן לסיפוק מיני והוא קשור לעתים קרובות לבעיות פיזיות או פסיכולוגיות.

למרות שאין תרופה מלאה עבור ED, ישנם מספר טיפולים ושינויים באורח החיים שיכולים לעזור לשחזר את תפקוד זיקפה. ברוב המקרים, ניתן לטפל ב- ED באמצעות שינויים באורח החיים ותרופות, והבנת הגורם הפוטנציאלי הבסיסי למצב יכולה לסייע בפיתוח תוכנית טיפול יעילה.

1. הקפידו על פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית סדירה יכולה להיות בעלת השפעה חיובית משמעותית על תסמיני ED. מחקרים מראים כי גברים שמתאמנים הם בעלי תפקוד זיקפה טוב יותר מאלה שלא. פעילות גופנית מסייעת להגביר את זרימת הדם לפין ויכולה לעזור לשפר את האותות הטבעיים המובילים לזקפה. בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור עם מתח וחרדה, שהם גם גורמים בגרימת ED.

2. הפחתת מתח

מתח יכול להיות טריגר מרכזי של ED והוא יכול להיגרם על ידי כל דבר, החל מלחצים בעבודה לבעיות משפחתיות. על מנת להפחית את הלחץ, נסו להקדיש זמן לעצמכם, תרגלו מדיטציה מודעת ותרגלו יוגה. בנוסף, שיחה עם מישהו על בעיות יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ ולהקל על ED.
www.bignakedwall.com

3. שוחח עם הרופא שלך

אם שינויים באורח החיים אינם עוזרים לשפר את תפקוד הזיקפה, כדאי לדבר עם רופא. ישנן מספר תרופות זמינות שיכולות לסייע בטיפול ב- ED, כולל מעכבי PDE-5 כגון ויאגרה. בנוסף, הרופא שלך יכול לספק ייעוץ לגבי שינויים אחרים באורח החיים שעשויים לעזור.

4. להפסיק לעשן

עישון נקשר ל- ED הודות להשפעה השלילית שיש לו על מחזור הדם. מחקרים מראים כי מעשנים נמצאים בסיכון מוגבר לפתח ED. הפסקת עישון יכולה לשפר את זרימת הדם ולהגביר את תפקוד הזיקפה.

5. ניהול צריכת אלכוהול וסמים

אלכוהול ותרופות מסוימות יכולים להשפיע לרעה על תפקוד הזיקפה. שימוש יתר בסמים, במיוחד מריחואנה, נקשר ל- ED, ולאלכוהול יכולה להיות גם השפעה מזיקה על זרימת הדם ובריאות הזקפה. הגבלת כמות האלכוהול והסמים הנצרכים יכולה להיות בעלת השפעה חיובית משמעותית על תסמיני ED.

6. בצעו שינויים תזונתיים

ביצוע שינויים תזונתיים בריאים יכול גם לעזור להפחית את הסימפטומים ED. אכילת מזונות מזינים, הפחתת סוכר והגדלת צריכת סיבים תזונתיים יכולים כולם לעזור לשפר את תפקוד הזיקפה. נוסף על כך, הגדלת הצריכה של מינרלים מסוימים כמו מגנזיום, אבץ ואשלגן יכולה לעזור לזרימת דם טובה יותר ולזקפה חזקה יותר.

תפקוד לקוי של זיקפה הוא מצב חמור המשפיע על מיליוני גברים ונשים. למרות שאין תרופה מלאה, אסטרטגיות לעיל יכול לעזור לשפר את הסימפטומים ED. שוחח עם רופא על תרופות וטיפולים אחרים שעשויים להיות זמינים. עם שינויים באורח החיים ובתזונה, הסימפטומים של ED יכולים להיות מופחתים באופן משמעותי.